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morning routine per ”Doer”

Come svegliarsi felici e carichi ogni mattina? Iniziate con il sorridere e prendervi cura di voi stessi.

Avete mai sentito il detto: ”Il mattino ha l’oro in bocca?” Oggi vi parlerò di quella che secondo me è una corretta ”Morning routine”. La sto seguendo ormai da diverso tempo e mi sta rendendo una persona più felice e produttiva.

Non sono sempre stata una persona mattiniera. Quando andavo al liceo uscivo sempre di casa all’ultimo secondo. Facevo colazione velocemente e spesso non avevo nemmeno tempo per truccarmi. Questa situazione protratta per lungo tempo però non mi faceva ottenere buoni risultati, ne mi rendeva felice. Soltanto dopo ho capito quanto fosse importante non fare troppo tardi la sera per poi non dover rimandare 4 sveglie se non di più la mattina successiva.

Molte persone anche andando avanti con gli anni si portano dietro queste cattive abitudini. Spesso sentiamo persone che si lamentano di non avere abbastanza tempo libero per se stesse. Se ti trovi in una situazione simile e vorresti migliorare le tue abitudini ti consiglio di leggere questo articolo.

  1. Non rimandate la sveglia. Restare più a lungo sotto le coperte la mattina è un desiderio piuttosto diffuso sopratutto nei giorni più freddi e piovosi; già dalla sera precedente essendone consapevoli finiamo per impostare più sveglie. ”Ma infondo cosa c’è di male nello svegliarci qualche minuto più tardi?” Il riposo frammentato è meno ristoratore e provoca sonnolenza nel corso della giornata, di conseguenza siamo più affaticati e meno produttivi. La soluzione esiste, gli esperti infatti consigliano di impostare una sola sveglia più tardi e svegliarci subito che mettere più sveglie vicine tra loro e rischiare di riaddormentarci durante gli ”intervalli”. Stasera prima di andare a dormire imposta una sola sveglia e aggiorna il tuo planner settimanale.
  2. Fate una doccia alternando acqua calda e acqua fredda per risvegliarti e tonificarti. L’acqua ha un potere speciale quando parliamo di risveglio. Quando fate la doccia iniziate con una temperatura piacevole per voi e successivamente alternare tra acqua calda e fredda. Quest’oscillazione di temperatura vi aiuterà nel risveglio, migliorerà la vostra circolazione e non solo…riduce la formazione della cellulite. Proprio così! La doccia contrastata aiuta nel bruciare il grasso sottocutaneo e la formazione della ”buccia d’arancia” si riduce dal 12-15%. Provate per credere!
  3. Idratate la vostra pelle. L’idratazione e la protezione della pelle è fondamentale a tutte le età senza distinzione tra donne e uomini. Qualsiasi sia il vostro tipo di pelle ricordate di coccolarla almeno due volte al giorno; la sera prima di andare a dormire e la mattina dopo la doccia. Molte persone commettono l’errore di non prendersi cura della propria pelle da giovani e di dover ricorre soltanto dopo a curare le imperfezioni. Meglio prevenire che curare giusto?
  4. Bevete un caffè e leggete il vostro planner giornaliero.
  5. Mangiate dei datteri.
  6. Leggete per 20 minuti qualcosa per la vostra crescita personale.
  7. Fate un’ ora di attività fisica.
  8. Dedicatevi alla tua attività primaria.