Browsing Category

Autostima e Sicurezza

Autostima e Sicurezza

come essere motivati e felici nel lavoro e nello sport

Il binomio salute e successo è molto caro ai lettori di questo blog, oggi parleremo di come la felicità, le persone più care e il nostro pensiero prima di tutto, influiscono sulla nostra motivazione e quindi forza per raggiungere i nostri obbiettivi. Vedremo anche cosa differenza una persona ricca e una persona con molti soldi.

”Il presente di oggi è il futuro su cui hai lavorato ieri”

1 ) Gioca il tuo gioco senza pensare agli altri

Siamo i soli responsabili dei nostri successi e dei nostri fallimenti. Prima di prendere una decisione non è sbagliato confrontarsi con altre persone. Quello che ti consiglio però è di scegliere accuratamente con chi parlare meglio sempre preferire i consigli di una persona che ha avuto successo in un determinato campo e che ha già raggiunto l’obbiettivo a cui voi puntate. Stai attento a non farti influenzare troppo riguardo a scelte importanti per te, dopo aver ascoltato i consigli delle persone con cui ti sei confrontato prendi la tua decisione. Non potrai così scaricare la colpa su un’altra persona quando fallirai, inoltre non è detto che quella persona ci sia ancora per te in futuro. Ci sono molte persone che sono bravi consiglieri per gli altri ma cattivi consiglieri ed esecutori per se stessi. Adotta una mentalità da Doer e non da Thinker quindi, poniti degli obbiettivi e prepara una strategia personale per raggiungerli. I Doer trovano sempre una strada per raggiungere i propri obbiettivi. I Thinker si limitano a sognare e a parlare dei loro grandi progetti con gli altri senza però pensare ad una valida strategia per raggiungerli.

2) Pianifica e non affidarti al caso o alla fortuna

La fortuna influisce molto sul successo a breve termine ma non su quello a lungo termine.

Voi perdere 10 chili? Voi creare un brand di bevande energizzanti? Voi fare un viaggio in Giappone?

Qualunque sia i tuo obbiettivo, grande o piccolo per raggiungerlo ai bisogno di una strategia per raggiungerlo. Scrivi quest’obbiettivo su un foglio e scomponilo in piccoli obbiettivi giornalieri.

Se ad esempio voglio perdere 10 chili, invece di passare 2 ore a guardare un film sul divano, mi impegnerò a bere almeno 2 litri di acqua al giorno e mi informerò per impostare un piano di allenamento efficace. Continuerò a perseguire il mio obbiettivo andando un giorno si e un giorno no in palestra per raggiungere il mio obbiettivo. I risultati possono non essere visibili nel breve tempo ma sicuramente pensando a lungo termine possono fare la differenza.

Se voglio creare un brand di bevande energizzanti devo innanzitutto studiare se non ho già delle solide basi, tutto quello che sta alla base di un’ azienda, le leggi che ci sono dietro e analizzare i miei competitor e trovare i fondi per dare vita al mio progetto. Soltanto dopo pensare a creare un nome, un logo, registrare il mio marchio, contattare i produttori e pensare a come pubblicizzare il mio prodotto.

Se voglio fare un viaggio in Giappone, per prima cosa mi informerò su quali documenti necessito per fare il viaggio. Se è necessaria un’assicurazione medica. Calcolerò tutti i costi da sostenere per comprare il biglietto aereo, la casa o l’albergo in cui soggiornerò, quali sono i migliori ristoranti di sushi, quanto costa noleggiare una macchina oppure l’abbonamento ai mezzi pubblici e cosa più importante stabilirò qual’è il mio budget da non sforare per questo viaggio. Solo dopo aver fatto tutte queste cose scriverò il mio itinerario.

#FitwithJulia Autostima e Sicurezza

Le 5 ragioni che ti faranno saltare giù dal letto ed iniziare a correre

Pronti, attenti… via!

Sempre più spesso si parla dell’importanza dello sport nella propria giornata. Su Instagram vediamo molte pagine dedicate al fitness e alla salute e su Youtube non è difficile trovare gratuitamente esercizi adatti anche per i principianti. Il desiderio del raggiungimento del benessere attraverso la pratica dello sport è un argomento che ha origini antiche. Tutti infatti abbiamo sentito almeno una volta la locuzione latina: ‘’Mens sana in corpore sano’’.

I ) STABILISCI UN OBBIETTIVO E RAGGIUNGI LA FELICITA’

Non iscriverti in palestra solo perché è di tendenza in questo momento. Prima di iscriverti in una palestra poniti la domanda: “perché ne ho bisogno? “.

Sogni un corpo tonico? O un bel vestito che avevi dimenticato nell’armadio è tornato di moda ma la taglia (la tua ovviamente) non è la stessa? Entrambe le domande probabilmente non sono abbastanza forti da motivarti. Fai sport per stare bene e per mantenerti in salute anche con il passare degli anni.

Il binomio bellezza e benessere va molto di moda adesso. Non a caso molti brand stanno iniziando a farsi rappresentare da modelle meno magre e più sportive. Le linee e forme armoniose comunicano salute e benessere interiore. Tenersi in salute infatti migliora la pelle, dona uno sguardo più vivo e soprattutto aumenta il nostro desiderio di fare, ci rende ancora più attivi. Lo sport ti riempie di energia positiva! Infatti quando svolgiamo un allenamento non importa se di forza, elasticità o cardio il nostro corpo rilascia le endorfine. Le endorfine sono infatti delle sostanze prodotte dal cervello che vengono rilasciate in risposta al dolore o a un eccessivo affaticamento. Inoltre alcuni studi hanno dimostrato che praticando sport di gruppo gli atleti arrivano a tollerare il doppio del dolore di chi si allena da solo e quindi doppia dose di endorfine. Vi svelo inoltre un’altra dolce curiosità: non solo si producono endorfine facendo dell’attività fisica, ma anche mangiare qualche cubetto di cioccolato può alleviarvi la giornata. Questo alimento infatti presenta sostanze che portano il cervello al rilascio chimico di endorfine. Ma funziona anche nel momento in cui si mangia il proprio piatto preferito. Perché mangiare si sa è un piacere non solo per la pancia ma anche per lo spirito. Ma attenti a non esagerare! Quando si vuole ottenere un buon risultato è sempre importante stare attenti alla quantità e alla qualità degli alimenti.

II ) ENJOY YOUR LIFE!

Stando ai trend del momento, la ricerca sull’argomento “motivazione per iniziare uno sport” entusiasma le persone tanto la politica, il social media marketing e in questo periodo il Black Friday. Una scusa molto diffusa che ti blocca quando devi iniziare a prenderti cura della tua forma è che gli sport sono difficili, faticosi e portano via tempo. La buona notizia è che non serve sollevare pesanti pesi in palestra per avere una bella figura e una buona tonicità. Dobbiamo sempre fare esercizi con coscienza come potete leggere nel mio articolo ”L’importanza e i benefici di essere seguiti da un personal trainer”. A mio parere chiunque può praticare dell’attività fisica che tu sia una studentessa molto impegnata con gli esami oppure un lavoratore full time. Basta impostare una buona routine che includa un’ora di attività quotidiana che porterà beneficio non solo al tuo corpo ma anche alla tua salute mentale. Scegliete di combattere la pigrizia, ne uscirete vincitori. Non ti piace andare in palestra, seguire una scheda di esercizi e ripetere le serie di esercizi ti sembra noioso? Prova lo Yogafit, la Zumba o il Cross training. Non condivido l’idea che il risultato si ottenga soltanto attraverso dolore, fatica e sforzo eccessivo. Se non siete atleti professionisti ma amatori (dalla parola amore), dovete fare in modo che l’attività fisica diventi un momento di gioia.

III ) FAI SPAZIO NELL’ARMADIO PER OUTFIT E GADGET SPORTIVI

E’ proprio vero che lo shopping può rendere le persone più felici! Basta solo pensare a quando tornerai a casa con molte buste contenenti non jeans e camicette ma set per la palestra alla moda che valorizzano le tue forme, scarpe sportive luminose e un fantastico cardiofrequenzimetro. Ti vedo già sul tapis roulant a contare tutte le calorie che stai bruciando! Questi bellissimi gadget da qualche parte devono pur essere mostrati. Ti avverto, se ti appassioni allo sport presto dovrai fare spazio nell’armadio, gli outfit sportivi supereranno rapidamente quelli casual.

IV ) RINGRAZIATI

Proprio cosi dopo ogni allenamento, chiudi gli occhi, fai un grande respiro e ringrazia te stesso. Siamo i primi a doverci lodare quando facciamo bene una cosa. Questo è il primo passo verso l’ottenimento del tuo risultato, che sia perdere qualche chilo o semplicemente tonificarti un po’. Ringraziare ed apprezzare noi stessi ci da molta forza e motivazione per andare avanti.
Siamo i primi a doverci amare. Ringraziati quindi ogni volta e non soltanto il giorno quando salirai sulla bilancia e nello specchio vedrai riflessa una miglior immagine di te stesso.

V ) POSTA LE FOTO E I VIDEO DEI TUOI ALLENAMENTI SU INSTAGRAM

Molti lo fanno e adesso vi spiego perchè secondo me è importante. Quando postiamo una foto sul nostro profilo non lo facciamo soltanto per mostrare un determinato outfit, lo facciamo per ricevere un riscontro da parte dei nostri followers. I commenti positivi ci rendono entusiasti di quello che stiamo facendo. Quando carichi una foto di te che corri nel parco e scrivi sotto:

”Oggi ho fatto 20 chilometri in un’ora!”

subito realizzi che sei felice e motivato del traguardo raggiunto. Questi secondo me sono cinque ragioni che dovrebbero motivarti a fare dell’attività fisica e migliorare il tuo stile di vita. Ricorda che la forza di volontà è quella forza interiore che ti permette di sconfiggere la procrastinazione. Non rimandare a domani quello che potresti fare oggi.

ragazza orientale stretching